Ácido Úrico: O Que É, Principais Sintomas e Como Controlar Naturalmente

O ácido úrico é uma substância química produzida naturalmente pelo organismo durante o processo de quebra das purinas, compostos presentes em diversos alimentos. Em concentrações normais, o ácido úrico não representa um problema, sendo eliminado pelos rins por meio da urina. No entanto, quando seus níveis estão elevados no sangue, ocorre a hiperuricemia, condição que pode levar ao desenvolvimento de doenças como gota, cálculos renais e problemas articulares. Neste artigo, você vai entender o que é o ácido úrico, seus sintomas e como controlar naturalmente seus níveis.

O Que É o Ácido Úrico

O ácido úrico é o produto final do metabolismo das purinas, que estão presentes em alimentos como carnes vermelhas, frutos do mar, fígado, sardinha, bebidas alcoólicas (especialmente cerveja) e refrigerantes com xarope de milho. A produção excessiva ou a eliminação inadequada dessa substância pode causar seu acúmulo no sangue.

Sintomas do Ácido Úrico Alto

Embora muitas pessoas com ácido úrico elevado sejam assintomáticas, em alguns casos os sintomas podem surgir, principalmente se houver formação de cristais nas articulações ou nos rins. Os principais sintomas incluem:

• Dor nas articulações: especialmente no dedão do pé, tornozelos, joelhos e pulsos, característico da gota;

• Inchaço e vermelhidão nas articulações;

• Dificuldade de movimentação devido à dor intensa;

• Presença de cálculos renais, que pode causar dor lombar intensa e sangue na urina;

• Fadiga e mal-estar geral.

Fatores de Risco para Hiperuricemia

Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver ácido úrico alto, como:

• Dieta rica em purinas (carnes, frutos do mar, bebidas alcoólicas);

• Obesidade;

• Diabetes tipo 2;

• Hipertensão arterial;

• Doença renal crônica;

• Uso de medicamentos diuréticos e quimioterápicos;

• Predisposição genética.

Como Controlar Naturalmente o Ácido Úrico

A adoção de hábitos saudáveis é essencial para controlar os níveis de ácido úrico e prevenir complicações. Confira algumas estratégias naturais eficazes:

1. Manter uma Alimentação Balanceada

• Reduzir o consumo de carnes vermelhas, fígado, frutos do mar e alimentos processados;

• Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas;

• Incluir frutas, verduras, legumes e cereais integrais na dieta;

• Consumir alimentos diuréticos como pepino, melancia e abacaxi.

2. Beber Bastante Água

A hidratação ajuda na eliminação do ácido úrico pelos rins. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia.

3. Praticar Atividade Física Regularmente

Exercícios ajudam a manter o peso adequado e melhoram o funcionamento do organismo como um todo.

4. Evitar o Consumo Excessivo de Frutose

A frutose em excesso, presente em refrigerantes e produtos industrializados, contribui para a elevação do ácido úrico.

5. Incluir Alimentos com Propriedades Antioxidantes

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, auxiliam na redução dos níveis de ácido úrico.

Quando Procurar um Médico

Se você apresenta sintomas persistentes como dor intensa nas articulações ou já possui histórico de gota ou cálculos renais, é importante buscar avaliação médica. O diagnóstico é feito por exame de sangue e urina, e o tratamento pode incluir medicamentos como alopurinol e colchicina.

Conclusão

Controlar os níveis de ácido úrico é fundamental para manter a saúde articular e renal. Adotar uma alimentação equilibrada, hidratar-se bem, praticar atividades físicas e evitar alimentos ricos em purinas são passos essenciais para prevenir a hiperuricemia. Em casos mais graves, a avaliação médica e o uso de medicamentos podem ser necessários. Cuide da sua saúde de forma natural e consciente.

Referências:

• Sociedade Brasileira de Reumatologia: https://www.reumatologia.org.br/

• Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/

• Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude